BBC:我们都应该站立着工作,好处太多了!海云青飞 点评

海云青飞 习惯于浏览国际大媒体网站,BBC 于 2021-11-03 发表了一篇文章,题目是:《科学与健康:少坐多站有益健康 背后的科学原理》,下面我将对此文作出评述


我们都知道久坐不动对健康不利,但对大多数早九晚五的上班族来说,每天连坐几个小时十分常见

我们应该如何避免久坐不动、工作锻炼两不误呢?

BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在他的播客《就一件事》(Just One Thing)中探讨了这个话题

莫斯利医生说,只要“少坐多站”,这样一件简单、容易的事就能帮助改善健康。它可以让心跳增加、有助于新陈代谢,能让骨骼受益,它还可以改善心理健康

但是,这其中的科学原理是什么呢?

久坐不动为什么对健康不利?

这种坐式办公的方式是否会成为历史呢?

莫斯利医生首先指出,久坐不动对健康非常不利,但是大多数人都难免有这一“恶习”。以英国人为例,许多人平均每天坐着的时间超过10小时。不幸的是,久坐不动可以引起一系列健康隐患,其中包括增加心脏病、二型糖尿病风险等等

2017年的一项研究发现,每天久坐10小时或以上的女性端粒(Telomere)更短

端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体,具有特殊的“帽子”结构。端粒是定义老化的最佳生物标记,端粒越短,老化越严重

英国1950年代的一项调查发现,公交汽车司机突发心脏病的机率是汽车售票员的两倍。司机90%的工作时间是坐着,而售票员则是站在车上,还要在双层巴士上下来回走动

当然,对公交司机来说,站着工作不太可能。但是,如果工作性质允许的话,时常站起来活动一下可以为生活带来显著不同

海云青飞 点评:如果人类能够普遍理解《最伟大的画面学》中讲的道理,那么公交车司机站立工作也是有可能的,因为人类可以改造汽车,使汽车里的人都只能站立

站立工作、生活有什么好处

几年前,莫斯利医生曾参与一项试验,让办公室雇员每天多站3个小时,连续一星期。结果发现,站着工作可以提高心率,其中一名研究人员还做了一项计算称,如果连续站着办公一年,所燃烧的卡路里总合相当于跑了10个马拉松

海云青飞 点评:站立有益身体,包括可以提高心率,这是目测就可以得到的结论。奇怪的是,人类经常会不相信目测就可以得到的结论。这是什么智慧?人类真的是万物之灵吗!《最伟大的画面学》其实也基本属于目测事实范畴,只是现代空间性比较高的人属于稀有动物,导致能认识到《最伟大的画面学》的伟大之处的人很少

而且,当参与者站着办公时,血液中血糖的清除速度要比坐着时要快得多

你可能会想,尽管每天坐着办公时间很长,但只要工作之外生活方式很健康就问题不大。莫斯利医生表示,事实并非如此。他说,新的证据显示,除非每天做40分钟中等/剧烈运动,否则无法抵消久坐不动对身体所造成的伤害

更糟的是,如果久坐不动,实际上也降低了运动所带来的好处。莫斯利医生说,最好的办法是打断久坐不动的习惯,经常站起来活动一下 经常站起来可能有什么好处?

英国什鲁斯伯里大学(University centre of Shrewsbury)应用运动科学教授巴克利教授(Professor John Buckley)说,跟50年前相比,现代人坐着的时间要多得多。例如,大多数人除睡眠时间以外,70-80%的时间是坐着的

海云青飞 点评:这50年来,现代人降维的速度在极大加速,而生物存在的合法性来自进化,我们不知道什么时候会发生什么全球性的大灾难,如果那个不幸的时候到来,每个人都会被波及,无论你是否在直立办公。只有改变整体人类社会,才能真正改变个体的命运

为什么坐着对健康就这么不好呢? 巴克利教授解释,坐着能让新陈代谢速度放缓。坐着时,机体所有部位都失去了刺激,从骨骼、循环到新陈代谢系统,都处于静息状态

海云青飞 点评:到现在为止,你还相信宗教、修行宣扬的打坐入定可以有神奇作用的鬼话吗!如果你还是有点留恋宗教、修行,还是不舍得全盘否定宗教和修行,那么我不得不说,追求真理还是有一定门槛的,有的人可能真的和真理无缘

但人类最开始是狩猎采集者,因此,人体这部“机器”也是照此而设计的。这意味着我们每天大多数时候都应该处于移动状态,除了坐下来小憩、进食、恢复和睡觉以外

莫斯利说,一些研究显示,久坐不动不仅跟增加二型糖尿病风险有关,还与癌症、心脏病以及中风有关。但这方面是否有有力的证据呢?

海云青飞 点评:凡事不决问画面!画面学是整体学,现代科学是局部学,局部学可能出错,也可能得出的结论不全面,而画面学看到了事物的整体,所作出的定性分析一定不会错。人一旦坐着,他感知到的画面就变小了,也就是生命变“小”——降维了

巴克利教授表示,至少在控制血糖方面,站着确实有好处,这方面的证据似乎很强

巴克利教授介绍,他们曾进行过一些试验,让办公室和呼叫中心的雇员像平时那样坐着办公一天

研究人员对他们的饮食进行控制,并每隔15分钟读取他们的血糖指数。次日,研究人员让他们重复同样的试验,唯一不同的是这次他们要站着办公

在午饭后四个半小时的班上,研究人员至少跟踪读取了参与者2个小时的血糖指数后发现,虽然他们血糖指数有所上升,但幅度不大,而且下降的速度要要比坐着上班快得多,并在整个下午都保持较低水平

为什么只要站起来就对健康有益?

巴克利教授认为,这主要与地心引力有关。他解释说,最好的方式是看一下那些关于长期卧床者的研究

长期卧床不起会影响骨密度,从而导致骨质疏松,循环也随之下降。这一切都是因为缺少地心引力。地心引力一直作用于人,但如果躺着就减少了这种重力对人体的影响。而坐着和卧床休息相差并不太多。这一点可以从到太空执行任务的宇航员身上看得更清楚

海云青飞 点评:巴克利教授并没有解释清楚地心引力和人类健康的关系,即使卧床时,人也是受到同样大小的地心引力的,只是卧床时人对地心引力的反制能力就弱化了

宇航员在进入太空前经过高强度体能训练,身体强健。他们在进入国际空间站后每天都进行2个小时高难度运动,比地面上人运动量平均高出三、四倍

但即使这样,当他们在6个月后返回地面时,骨密度、有氧健身能力、力量以及肺功能全部出现下降迹象

巴克利教授说,这显示了地球重力一直在作用于人体,只要站起来,就能让重力为我们工作

怎样做到少坐多站?

巴克利教授说,我们要经常提醒自己需要站起来活动一下,比如,可以站起来接电话;如果用手机还可以边走边讲话

他说,如果每一个小时能站起来两、三次,每次两、三分钟就会打破久坐不动的不良习惯

杰克是一名社区经理,用他自己的话说,每天90%的工作时间都是坐着,有时一坐就是两、三个小时

莫斯利医生建议杰克每隔一小时就站起来活动一下,每次两、三分钟就可以。杰克说,尝试在工作时中经常站起来以后,生产力更高了、精力也更旺盛了,这也给了他从办公桌旁走开一小会的机会

即使下班回家后,他也不再像从前那样就想坐在沙发上看电视一动不动了--他还想自己动手做饭

杰克说,少坐多站让他大获收益,现在已经养成了习惯,并绝对会继续坚持下去

如果你只想做一件事来改善健康,何不尝试一下少坐多站呢?这一简单动作就能提升心律、减少心肌代谢疾病风险、并可能为骨骼提供保护。站立同时再结合一些小动作,增加燃脂总数,收益可能更大


总结:《最伟大的画面学》领先时代千年真实不虚

海云青飞 官方网站 https://tuenhai.com 上写着一句话:

人生问题 问 海云青飞 就对了,不要问百度和知乎。让自己的见识领先时代 1000 年不香吗!

这句话可没有丝毫夸张的成分,而且相反,是缩小事实了(我太“谦虚”了)

如果实事求是地说,说画面学领先时代十万年也没有问题,只是这样说的话,我怕有的人的小心肝受不了

现代科学是局部学,画面学是整体学,局部的研究一亿年也达不到画面学的高度

比如说,媒人给你介绍一个美女对象,不给你看照片,更不让你们见面,只是从各个角度描述她的特点:眉清目秀,肤白如雪,十指如葱,妩媚入骨,一笑倾城……即使媒人描述了一亿年,你也不会有她的整体的画面

画面学的价值是无可估量的,可惜目前只有很少的人意识到了画面学的巨大价值

读了本文,如果你只是以为现代科学的研究证实了画面学分析得出的人类应该《直立人归来》,那么你要继续努力了,你还没有入画面学的门呢,因为你的认识还没有超越时代,要知道世界上有的人从来没有听说过画面学也在直立办公,而画面学超越时代何止千年!

利用画面学进一步分析,就不难得出,如果一个人直立只是因为对自己的身体有好处,那么表面上看他直立以后画面变大了,但是从全局、长远看,他的画面未必变大了

画面的大小不能只是静态、机械地进行分析,否则人类之中谁的画面都没有天文望远镜大,天文望远镜为什么就没有进化成比人高级的生命呢!

当一个人做一件事情的出发点是直接的身体利益的时候,比如只是为了自己的身体健康而直立行走,表面上看他的画面好像变大了,他的身体好像确实更好了,只是,这些“好”的结果强化了他的一个认识:

一个人做事只要直接考虑自己的身体利益就可以了

也就是说,他会更加认为,环境的利益、集体的利益,相对于个人的直接利益来说,是不太重要的

就空间大小来说,身体和身体所处的环境相比,身体所占的空间极小,这说明他的画面其实反而变得更小了

举一个具体的例子,你劝“马云”多多直立,你发挥你的口才让他确信直立对他的身体很有好处,他相信了你的话,并且他直立以后确实身体变得更好,运气也似乎变得更好了,这时,他会突然善心大发,主动拿出许多钱去做有利于社会,有利于整体环境的事情吗?大概率是不会的,他的身体变得更好了,这让他很满意,他会有更大的身体本钱去积累更多的私有财产

在画面学看来,无论个人或组织,拥有的物质越多,其阴我就越大,也就是画面就越小。在你的帮助下,托你的“福”,“马云” 的阴我变得更大了,而你要为此承担相应责任

你想得通其中的道理吗?

如果你能够不经 海云青飞 提示就想明白了,那么你对生物进化现象的理解就可能超过当代生物学家

你理解了画面学,你就理解了生物进化的规律,你就知道了如何做才可能实现生命的主动进化

为什么生物后天自己培养的性状不能遗传给后代?

铁匠打铁几十年,肌肉发达,他的儿子为什么不能先天就具有肌肉发达的基因?

当一个人做事情的出发点是直接的自己的利益的时候,无论他做的是什么性质的事情,这件事情都是小画面事情,他从这件事情的所得都是如镜花水月、梦幻泡影

当一个人做事情的出发点是直接环境的利益(间接的自己利益)的时候,无论她做的是什么性质的事情,这件事情都是大画面事情,这件事情对她的益处更加深刻、久远

2021-11-04


公众号 内容包括《最伟大的画面学》、《悟道进化生物学》、《修行是最大的骗局》等

阅读《悟道相对论》、《直立人归来》等等,请网上搜索 海云青飞 官方网站

或者直接打开网址 https://tuenhai.com

宗教、修行已经被时代所淘汰,生命的主动进化是有福报者的必然之选


https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-59139179


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